Fiches TDAH et dys › Fiche 10 sur 17

Astuces pour la maison

Des idées simples à tester, une à la fois. Gardez ce qui marche chez vous, laissez le reste.

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D’abord, trois principes

Une seule chose à la fois. Testez une astuce pendant une à deux semaines avant d’en ajouter une autre. Vous saurez ce qui aide vraiment.
Rendre visible ce qui est invisible. Le temps, les étapes, les règles : ce qui se voit (images, minuteur, tableau) demande moins d’effort à l’enfant que ce qui se dit.
Remarquer le positif. Un enfant TDAH ou dys entend beaucoup de reproches. Chaque effort remarqué compte, même petit.

Les consignes

Se mettre à sa hauteur, attendre le regard avant de parler.
Une consigne à la fois, courte, positive : « Pose ton cartable sur la chaise » plutôt que « Arrête de tout laisser traîner ».
Lui demander de redire la consigne avec ses mots.
Pour une suite d’étapes : une liste ou des pictogrammes affichés.

Les routines

Matin, retour de l’école, coucher : les mêmes étapes, dans le même ordre, affichées en images.
Préparer la veille ce qui peut l’être (vêtements, cartable).
Prévenir avant un changement : « Dans 5 minutes, on éteint l’écran. »

Un minuteur visuel (le temps restant se voit en couleur) aide beaucoup d’enfants à « voir » le temps qui passe.

Les devoirs

Un endroit calme, sans écran, avec seulement ce qu’il faut sur la table.
Des séances courtes avec de vraies pauses pour bouger (par exemple 15 minutes de travail, 5 minutes de pause).
Commencer par une réussite facile.
Pour un enfant dys : lire les consignes à voix haute avec lui, accepter la réponse orale, utiliser les outils prévus à l’école (ordinateur, règle de lecture).
Si les devoirs deviennent un conflit quotidien, en parler à l’enseignant : il peut alléger ou adapter.

Le sommeil et les écrans

Des horaires de coucher réguliers, y compris le week-end autant que possible.
Pas d’écran dans l’heure qui précède le coucher, pas d’écran dans la chambre.
Un rituel calme et identique : douche, histoire, lumière tamisée.
Si l’endormissement reste très difficile, en parler au médecin.

Quand la tension monte

Garder sa voix calme, peu de mots.
Proposer un coin calme (coussins, casque anti-bruit, objets à manipuler) : ce n’est pas une punition, c’est un endroit pour redescendre.
Discuter de ce qui s’est passé après, quand tout le monde est calme.
Voir aussi la fiche 8 sur les colères et la fiche 9 sur la guidance parentale.

Valoriser, récompenser

Féliciter tout de suite et précisément : « Tu as rangé tes chaussures sans que je le demande, merci ! »
Un tableau de points peut aider sur un ou deux objectifs précis, avec une petite récompense choisie ensemble. Changez d’objectif quand il est acquis.

Dans l’appli Nana & Nono, la rubrique « Ce qu’on essaie » permet de noter chaque astuce testée et votre ressenti au fil des semaines.

À imprimer ou à partager : cette fiche en PDF, ou les 17 fiches en un seul PDF. Gratuit, sans inscription.

Sources

HAS, Trouble du neurodéveloppement / TDAH : diagnostic et interventions thérapeutiques auprès des enfants et adolescents, recommandation 2024 : https://www.has-sante.fr/jcms/p_3302482/fr/trouble-du-neurodeveloppement/tdah-diagnostic-et-interventions-therapeutiques-aupres-des-enfants-et-adolescents
HyperSupers – TDAH France, ressources pour les familles : https://www.tdah-france.fr

Fiche d’information générale pour les parents. Elle ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas l’avis du médecin ni des professionnels qui suivent votre enfant. Chaque enfant est différent. Mise à jour : novembre 2026.

Pour noter au jour le jour ce que vit votre enfant : le carnet papier gratuit et l’appli Nana & Nono.